重庆567GO健身学院 培训资讯

强力健身操 让你快速瘦下来

来源:重庆567GO健身学院  时间:2020-04-22 15:05:33

刚开始学习强力健身操时,要学会循序渐进,先学会脚步怎么走,再配合手上的动作,这样学起来才快。对于初学者来说,练习的频率不能太高,一星期两三次就差不多了,等以后适应了,可以适当增加运动量。

  减肥的方法多种多样,很多朋友喜欢经过运动的方式来进行减肥,像跑步、打篮球、游泳等都是常见的运动项目,而近年来,比较流行强力健身操,练过这种健身操的朋友估计很多,但也有不少朋友对它知之甚少,下面就来了解下这种可以快速瘦身的健身操。

  强力健身操

  1、基本动作

  头等步,屈腿外展,可以把双手贴在墙面上作为支撑,然后一条腿站直,另一条腿太高,向外伸展,这个动作需要每条腿各做十到十五次;第二步,箭步蹲,身体站直,然后左脚跨一步下蹲,再换右脚跨一步下蹲,双腿轮流交换,这个动作需要每条腿各做十到十五次;第三步,高后抬腿,俯下身,跪立在地上,右腿保持不变,左腿向后抬高,双腿交替做这个动作,也是做十到十五次。

  2、循序渐进

  刚开始学习强力健身操时,要学会循序渐进,先学会脚步怎么走,再配合手上的动作,这样学起来才快。对于初学者来说,练习的频率不能太高,一星期两三次就差不多了,等以后适应了,可以适当增加运动量。女性朋友在练强力健身操时,一定要穿文胸,如果在经期,要减少运动量。

  从上面的介绍中,我们了解了强力健身操的基本动作和相关的注意事项,相信大家看了之后已经清楚了。本文给大家介绍的强力健身操是非常简单的,非常适合初学者,感兴趣的朋友可以试试看。需要提醒大家的是,练习时一定要把握好运动量。

尊重原创文章,转载请注明出处与链接:http://cq567go.5zix.com/news/71597/ 违者必究! 以上就是重庆567GO健身学院 小编为您整理强力健身操 让你快速瘦下来的全部内容。


申请试听课程

只要一个电话
我们免费为您回电

较新课程

基础体适能训练课程

基础体适能训练课程

基础体适能教练员认证阶段学习,轻松让学员

咨询 报名

私人教练认证课程

私人教练认证课程

专门针对零基础的培训,培训导师经验丰富,

咨询 报名

高级私人教练认证课程

高级私人教练认证课程

七大主题场景式教学,让学员根据会员的训练

咨询 报名

全能健身教练认证课程

全能健身教练认证课程

全能健身教练课程让你具备私教与康复训练的

咨询 报名

健身教练资格认证

健身教练资格认证

567GO国际健身学院的学员,经过考核可

咨询 报名